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Perte libido homme : nos conseils pour la retrouver

Il est normal que, au fil du temps, la libido d’un homme diminue. Cette baisse de désir peut être plus prononcée et peut devenir un problème à certains moments. Heureusement, il existe des astuces pour retrouver son ardeur. Voici quelques conseils.

Les causes de la perte de libido chez l’homme

La libido désigne le désir sexuel et peut fluctuer au cours de la vie d’un homme. Les causes de la perte de désir sont multiples et peuvent être physiques, psychologiques ou liées à des facteurs extérieurs. Dans certains cas, la perte de libido peut être traitée, mais parfois, celle-ci peut s’avérer permanente.

Les causes physiques

Homme en short frustré

Certains troubles physiques peuvent entraîner une diminution du désir sexuel. Les plus courantes sont :

  • Les maladies chroniques. L’un des effets secondaires fréquents des maladies chroniques telles que le diabète, l’hypertension artérielle ou les affections cardiaques est une baisse de la libido. Cela est dû à l’impact de la maladie sur le niveau d’énergie et les sentiments de bien-être généraux.
  • Les blessures à la moelle épinière. Les hommes atteints de lésions à la moelle épinière ont souvent des difficultés à avoir ou à maintenir une érection.
  • Les troubles hormonaux. Les changements hormonaux peuvent fragiliser la libido. Par exemple, une baisse du taux de testostérone peut être responsable d’une diminution du désir sexuel.
  • Les effets secondaires des médicaments. Certains médicaments peuvent réduire la libido, notamment les antidépresseurs, les antihypertenseurs et les médicaments contre l’anxiété.

Les causes psychologiques

De nombreux facteurs psychologiques peuvent influencer le désir sexuel. Parmi les causes courantes, on retrouve :

  • Le stress. Il peut avoir un impact négatif sur tous les aspects de la vie, y compris la vie sexuelle. La tension peut être causée par des facteurs tels que le travail, la famille, les finances ou les problèmes relationnels.
  • L’anxiété. Elle peut être généralisée ou spécifique à certaines situations sexuelles et causée par des causes telles que le stress, la peur du rejet ou des performances insatisfaisantes.
  • La dépression. La dépression est un trouble mental fréquent qui peut avoir un impact négatif sur le désir charnel. La dépression peut être occasionnée par des éléments tels que le stress, la perte d’un être cher, des difficultés relationnelles ou des changements hormonaux.
  • La fatigue. Elle est courante chez les hommes en raison du rythme de vie soutenu qu’ils mènent. La lassitude peut diminuer le désir sexuel par l’influence du manque d’énergie et de motivation qu’elle provoque.
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mtoncouple | Perte de la libido : Que faire pour retrouver le désir sexuel ? Par Caroline Le Roux, sexologue

Les conséquences de la perte de libido chez l’homme

La perte de libido est un problème fréquent chez les hommes. Elle peut avoir de nombreuses causes, en particulier le stress, la fatigue, la dépression ou les troubles hormonaux. La baisse de libido peut également être engendrée par certains médicaments, comme les antidépresseurs. Heureusement, il existe de multiples façons de retrouver sa libido. Voici quelques astuces :

  • Prenez du temps pour vous détendre et vous reposer. Le stress est l’un des principaux facteurs de la perte de libido. Si vous êtes constamment stressé, vous aurez du mal à avoir envie de faire l’amour. Prenez donc le temps de vous décontracter et de vous reposer. Faites une sieste, prenez un bain chaud ou écoutez de la musique relaxante.
  • Mangez sainement et évitez les aliments gras ou sucrés. Une alimentation déséquilibrée peut entraîner une perte de libido. Mangez donc sainement et évitez les aliments gras ou sucrés. Privilégiez les fruits, les légumes, les céréales et les produits laitiers.
  • Faites de l’exercice régulièrement. L’exercice est excellent pour la santé en général et peut aider à retrouver sa libido. Essayez de faire au moins 30 minutes d’exercice par jour.

Consultez votre médecin si vous avez un problème de santé qui pourrait être à l’origine de votre perte de libido. Certains problèmes de santé, comme la dépression ou les troubles hormonaux, peuvent causer une perte de libido. Si vous pensez que c’est le cas, consultez votre médecin pour obtenir un traitement adéquat.

Les astuces pour booster sa libido

Femme léchant sa glace

La perte de libido est un problème sexuel masculin fréquent. Aussi appelée dysfonction érectile, elle se caractérise par une baisse du désir sexuel. La perte de libido peut être occasionnelle ou chronique. Dans tous les cas, il est important de prendre les mesures nécessaires pour la retrouver.

Pour retrouver sa libido, il est essentiel d’identifier la cause du problème. En fonction de la source, il existe différentes solutions pour y remédier. Si le souci est d’ordre physique, il est crucial de consulter un médecin afin de traiter la maladie sous-jacente. Si le problème est d’ordre psychologique, il est possible de faire appel à un thérapeute ou de suivre une thérapie cognitivo-comportementale. Il existe également des traitements médicamenteux qui peuvent aider à retrouver sa libido.

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En outre, il existe plusieurs astuces naturelles qui peuvent aider à booster sa libido. Parmi celles-ci, on identifie notamment l’exercice physique régulier, une alimentation équilibrée et riche en vitamines B6 et B12, la consommation d’aliments aphrodisiaques tels que le gingembre, le ginseng ou le cunnilingus chocolat noir, la pratique du yoga ou encore la méditation.

Les aliments pour une meilleure libido

Pour la plupart des hommes, la libido commence à diminuer progressivement après l’âge de 30 ans. Cependant, il est possible de retrouver une libido élevée en adoptant certains changements dans son mode de vie et en embrassant une alimentation saine. Voici quelques aliments qui peuvent aider les hommes à retrouver une libido élevée :

  • Les fruits et les légumes. Ils sont riches en vitamines, en minéraux et en antioxydants. Ils aident le corps à mieux fonctionner et à se débarrasser des toxines. Les fruits et les légumes sont également riches en fibres, ce qui aide à améliorer la circulation sanguine. Les aliments riches en fibres peuvent aider les hommes à maintenir une érection plus forte et plus durable.
  • Les noix : Elles sont généreuses en acides gras oméga-3, en vitamines et en minéraux. Les acides gras oméga-3 aident à augmenter le niveau de testostérone dans le corps. Les noix sont également riches en L-arginine, un acide aminé qui aide à dilater les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation sanguine. Les noix peuvent aider les hommes à maintenir une érection plus forte et plus durable.
  • Les poissons. Ils sont riches en acides gras oméga-3. Les acides gras oméga-3 aident à augmenter le niveau de testostérone dans le corps. Les poissons peuvent aider les hommes à maintenir une érection plus forte et plus durable.
  • Les céréales. Elles sont généreuses en fibres, en vitamines et en minéraux. Les fibres aident à améliorer la circulation sanguine dans le corps. Les céréales peuvent aider les hommes à maintenir une érection plus forte et plus durable.

La libido masculine peut parfois diminuer et causer beaucoup de frustration. Heureusement, il existe de nombreuses façons de la retrouver. En parlant avec un médecin ou un thérapeute, en essayant de nouvelles activités ou en changeant son régime alimentaire, les hommes peuvent récupérer leur libido et profiter pleinement de leur vie sexuelle.

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